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《自我分析》讀書(shū)筆記范文（通用5篇）
讀完一本經(jīng)典名著后，大家一定都收獲不少，不能光會(huì)讀哦，寫(xiě)一篇讀書(shū)筆記吧。那要怎么寫(xiě)好讀書(shū)筆記呢？下面是小編幫大家整理的《自我分析》讀書(shū)筆記范文，歡迎大家分享。
《自我分析》讀書(shū)筆記 1
美國(guó)女性心理學(xué)家卡倫·霍尼的《自我分析》一書(shū)將自我分析這一主題，猶如功夫深厚篤定的禪定大師一般，將自我分析的緣由、優(yōu)點(diǎn)、范例和理論都一一不緊不慢地娓娓道來(lái)，對(duì)于弗洛伊德一門(mén)，卡倫·霍尼有著獨(dú)到的見(jiàn)解和認(rèn)識(shí)，在書(shū)中可以看出，她已經(jīng)形成一套自己嚴(yán)格而完整的思想體系，在書(shū)中所講的那些分析和案例，其中不乏成段成段的“金句”，這也使得我很被吸引，甚至產(chǎn)生了想要背誦下來(lái)這些句子的沖動(dòng)。（相比而言有的書(shū)二十萬(wàn)字才有兩句“金句”）
最近在看一本關(guān)于歷史的書(shū)籍，那本書(shū)中說(shuō)道，“如果想知道戰(zhàn)爭(zhēng)的規(guī)模有多大，那么你看是誰(shuí)領(lǐng)導(dǎo)著著場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)即可�！边@場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)的規(guī)模本身會(huì)驚動(dòng)什么樣子的將軍，還是什么樣的將軍會(huì)造就了戰(zhàn)場(chǎng)規(guī)模不得而知，不過(guò)這句話確實(shí)可以用在生活中作為參考�？▊悺せ裟岬摹蹲晕曳治觥愤@本書(shū)的重要性可能也可以從《自我分析》一系列的叢書(shū)序的作者——國(guó)際心理科學(xué)聯(lián)合會(huì)副主席張侃可以看出，《自我分析》針對(duì)神經(jīng)癥人格所作的分析，肯定是鮮有人所超越的'，“神經(jīng)癥人格的結(jié)構(gòu)多少有些刻板，但也脆弱而不穩(wěn)定，因?yàn)樗泻芏嗳觞c(diǎn)——它的虛假、自欺欺人和幻覺(jué)性。……”“……盡管他不知道這些東西是什么。他可以大聲宣稱(chēng)，一切東西都是對(duì)的，盡管他在頭痛，或者他在胡吃海喝，但是他覺(jué)得骨子里有些東西不對(duì)勁。”作者卡倫·霍尼所建議的是，自我分析比心理醫(yī)生所提供的分析，有著得天獨(dú)厚的好處，好處之一也便是可以把這種“骨子里”的“有些東西不對(duì)勁”給提煉出來(lái)，而且花費(fèi)更少的知識(shí)成本，更容易學(xué)會(huì)，相反，如果心理咨詢師從外面的角度來(lái)看待你的心理問(wèn)題，則需要學(xué)習(xí)更多的知識(shí)和技巧，而且他只能和你待在一起兩個(gè)小時(shí)的咨詢時(shí)間，這相比自己每天都和自己待在一起而言，差了很多——自己更了解自己。
按照《自我分析》的卡倫·霍尼說(shuō)的，“我經(jīng)常告訴我的病人，如果將解決心理問(wèn)題比喻成翻大山，那么理想的情況是心理咨詢師只充當(dāng)向?qū)�，指出最佳路線�！蓖ㄆ恼乱捕际窃谫┵┒劦氖侨绾巫龊眠@樣的引導(dǎo)。
《自我分析》讀書(shū)筆記 2
本書(shū)是著名的精神分析現(xiàn)代學(xué)派的卡倫霍妮的作品。精神分析療法，作為治療神經(jīng)癥的一個(gè)重要方法，從弗洛伊德開(kāi)創(chuàng)以來(lái)，已經(jīng)取得很大的進(jìn)步和發(fā)展。但精神分析是否必須由專(zhuān)業(yè)的心理治療師完成？在某些客觀條件如費(fèi)用和地點(diǎn)等不允許的情況下，神經(jīng)癥患者是否可以按照精神分析的相同的方法與途徑來(lái)解決自我心理障礙問(wèn)題？
本書(shū)就是針對(duì)這個(gè)問(wèn)題作出回答。用卡倫霍妮的原話就是，本書(shū)關(guān)心的問(wèn)題是：一個(gè)人能否走的更遠(yuǎn)？
卡倫霍妮開(kāi)篇明義到，精神分析的完成是由分析師和病人相互配合完成的，病人的配合程度越高，精神分析的'完成效率越高，解決問(wèn)題的可能性越大。她非常形象比喻道，解決心理問(wèn)題猶如翻越大山，精神分析師起到只是向?qū)ё饔茫虿∪酥赋鲎罴崖肪�，翻越大山本身必須由病人親力完成，病人在這個(gè)過(guò)程中建設(shè)性貢獻(xiàn)的多少，決定了治療過(guò)程的長(zhǎng)度和結(jié)果。
同時(shí)卡倫霍妮指出，許多神經(jīng)癥病人在精神治療師的指導(dǎo)下，并沒(méi)有完全解決問(wèn)題，但是在分析師退出一段時(shí)間之后卻能恢復(fù)。主要原因是，先前的工作已經(jīng)可以讓病人做出準(zhǔn)確的自我觀察。但病人習(xí)慣將分析師的建議認(rèn)定是一種外來(lái)干擾，病人更傾向于自我的發(fā)現(xiàn)，分析師的建議出現(xiàn)了滯后效應(yīng)。此外，生活本身就是最好的治療師，很多道理也是一段時(shí)間之后才能徹底明白。
自我分析在理論上是可行的，但并不如很多暢銷(xiāo)書(shū)所說(shuō)的那么容易。自我分析與專(zhuān)業(yè)的精神分析一樣，都面對(duì)著相同的困難，即病人對(duì)于解決問(wèn)題的激勵(lì)，是否能夠克服分析過(guò)程中產(chǎn)生的“阻抗”。
無(wú)論精神分析還是自我分析的過(guò)程，都是是一個(gè)不斷的洞察和發(fā)現(xiàn)自己的過(guò)程，每一個(gè)洞察都是痛苦的。因?yàn)樗谴蚱圃瓉?lái)的心理平衡，而平衡帶來(lái)了幻覺(jué)與安全感。
因此，自我分析有可能是一個(gè)危險(xiǎn)的過(guò)程，但是卡倫霍妮指出“如果一個(gè)人有充足的勇氣去發(fā)現(xiàn)那些令人不快的自我真相，我們有理由相信，她強(qiáng)壯到足以走出困境”，因此，自我分析在可能的范圍內(nèi)，不大可能產(chǎn)生實(shí)質(zhì)損壞的危險(xiǎn)。
同時(shí)自我分析給人帶來(lái)的是內(nèi)在力量的增加和以及自信心的增長(zhǎng)。在人通過(guò)自我分析成功解決個(gè)人內(nèi)心的沖突的時(shí)候，這種成就帶來(lái)的是一種有理有據(jù)的自豪，面對(duì)困境時(shí)，有堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)的自信。自我分析不僅理論可行，而且對(duì)于個(gè)人是確實(shí)可行的，讀書(shū)筆記但是自我分析并不適合嚴(yán)重的神經(jīng)癥或者完全沒(méi)有人指導(dǎo)的情況，嚴(yán)重的神經(jīng)癥必須到專(zhuān)業(yè)的分析師處治療。本書(shū)最值得閱讀的內(nèi)容是，卡倫霍妮介紹自我分析的步驟。她以神經(jīng)癥人格結(jié)構(gòu)作為理論基礎(chǔ)，解釋神經(jīng)癥的產(chǎn)生原因，以及專(zhuān)業(yè)的精神分析和自我分析解決問(wèn)題所需的過(guò)程以及遇到的問(wèn)題和相關(guān)解決方法。
她詳細(xì)記錄描述了她的一個(gè)病人叫克萊爾的通過(guò)自我分析克服自己的病態(tài)性依賴癥的過(guò)程。這個(gè)案例對(duì)于每一個(gè)想解決自我問(wèn)題的人都可以參考和借鑒操作。
最后卡倫霍妮在書(shū)的結(jié)尾提到，并不存在完整的自我分析，因?yàn)橥瓿勺晕曳治龅南敕ㄊ恰翱裢钡�，人生的過(guò)程本身就是掙扎和奮斗，不斷的發(fā)展和成長(zhǎng)，分析只是有助于這個(gè)過(guò)程的一種方式。人生中取得積極的成就時(shí)重要的，但是奮斗本身也有固有的價(jià)值。這一點(diǎn)上她的觀點(diǎn)傾向于存在主義哲學(xué)。
《自我分析》讀書(shū)筆記 3
《自我分析》是心理學(xué)家霍妮的一本著作。
書(shū)中第二章分析了原生家庭對(duì)兒童的影響。如果家庭成員之間形成了非常溫馨的關(guān)系，兒童能夠不受阻礙地成長(zhǎng)。但是，完美無(wú)缺的父母近乎不存在，于是原生家庭的缺陷就會(huì)給孩子帶來(lái)一系列問(wèn)題。
書(shū)中認(rèn)為，當(dāng)父母在嚴(yán)酷獨(dú)裁和放任寬容之間來(lái)回?fù)u擺時(shí)，兒童無(wú)法發(fā)展出恰當(dāng)?shù)淖宰�，他們�?huì)變得缺乏安全感、憂慮、孤獨(dú)、怨恨他人。不同的兒童，根據(jù)境遇不同，也會(huì)發(fā)展出特定的應(yīng)對(duì)方法。有人憑著執(zhí)拗和脾氣拒人于千里之外，生活在一座孤島上，認(rèn)為他人的要求、建議、期望都是一種冒犯；有人失去自我和感情，選擇了王總只是在另外找一篇空間來(lái)作為自己的自由天地，比如說(shuō)幻想、書(shū)籍以及DIY；還有的孩子選擇以孤注一擲的忠誠(chéng)換取父母的認(rèn)可，全盤(pán)接受父母的人生觀。
在不安、恐懼、孤獨(dú)之中求得生存，就帶來(lái)了孩子的神經(jīng)癥傾向。
孩子是父母的影子，也是鏡子。每個(gè)孩子的成長(zhǎng)與個(gè)性，都會(huì)受到父母為人處世方式及家庭氛圍潛移默化的影響。
那些郁郁寡歡或陰陽(yáng)怪氣的.父母，那些暴躁如火或不容錯(cuò)誤的父母，縱使看到孩子的陰郁內(nèi)向、苛刻暴力，往往也不會(huì)知道，在很多年后，自己的子女仍無(wú)法走出原生家庭的影響。
《自我分析》讀書(shū)筆記 4
翻開(kāi)《自我分析》的最后一頁(yè)，窗外的梧桐樹(shù)正落下今秋第一片黃葉。這本看似冷靜理性的心理學(xué)著作，卻讓我經(jīng)歷了一場(chǎng)前所未有的靈魂震顫。它像一面無(wú)情的鏡子，照見(jiàn)了那些我刻意回避的自我真相。
書(shū)中關(guān)于"防御機(jī)制"的剖析尤其令我坐立不安。當(dāng)讀到"合理化"這一節(jié)時(shí)，我突然意識(shí)到，自己常說(shuō)的"我不在乎"其實(shí)是一種精妙的自我保護(hù)。去年競(jìng)選班干部失敗后，我對(duì)朋友說(shuō)"本來(lái)就不想當(dāng)"，卻在深夜偷偷哭了半小時(shí)。這種用謊言麻痹自己的把戲，在霍妮犀利的文字下無(wú)所遁形。
最震撼的是"生命線回溯"練習(xí)。當(dāng)我按書(shū)中的方法，將人生重大事件串聯(lián)起來(lái)時(shí)，一個(gè)驚人的模式浮現(xiàn)出來(lái)：每次面臨重要選擇，我都會(huì)下意識(shí)選擇更穩(wěn)妥的`選項(xiàng)。這種"安全至上"的傾向，原來(lái)源于小學(xué)時(shí)一次課堂發(fā)言出錯(cuò)被同學(xué)嘲笑的創(chuàng)傷。那個(gè)躲在教室角落哭泣的小女孩，一直活在我的潛意識(shí)里，悄悄操控著成年后的每一個(gè)決定。
但本書(shū)并非只是殘酷的解剖。在"重建健康人格"一章中，作者給出了溫暖的出路。我開(kāi)始嘗試"情緒標(biāo)記法"，當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，不再像過(guò)去那樣用暴飲暴食來(lái)逃避，而是冷靜地寫(xiě)下："此刻我感到焦慮，因?yàn)槊魈斓膮R報(bào)可能超時(shí)。"這種將模糊情緒具象化的過(guò)程，讓我獲得了前所未有的掌控感。
合上書(shū)頁(yè)，我忽然明白：自我分析不是自虐式的挑剔，而是帶著醫(yī)者的慈悲凝視自己的傷口。就像書(shū)中那個(gè)精妙的比喻："我們要做自己內(nèi)心的考古學(xué)家，不是為挖掘廢墟，而是為了重建神殿。"在這個(gè)人人都在經(jīng)營(yíng)人設(shè)的時(shí)代，或許真正的勇氣，是敢于直面那個(gè)不完美的自己。
《自我分析》讀書(shū)筆記 5
翻開(kāi)霍妮的《自我分析》，仿佛打開(kāi)了一間塵封多年的心理暗室。那些被日�，嵤卵谏w的自我認(rèn)知，在專(zhuān)業(yè)分析的顯影液里逐漸浮現(xiàn)出清晰的輪廓。這本書(shū)不僅是一部心理學(xué)著作，更像是一次邀請(qǐng)——邀請(qǐng)每個(gè)讀者成為自己的心靈偵探，在記憶的迷宮中尋找塑造今日之我的關(guān)鍵線索。
書(shū)中關(guān)于"防御機(jī)制"的`剖析極具穿透力。當(dāng)我嘗試用"合理化傾向檢測(cè)表"分析自己時(shí)，驚訝地發(fā)現(xiàn)那些冠冕堂皇的"我選擇..."背后，藏著多少"我逃避..."的真相。去年放棄海外交流機(jī)會(huì)時(shí)，我告訴自己"國(guó)內(nèi)發(fā)展更好"，實(shí)則是恐懼陌生環(huán)境帶來(lái)的失控感。這種自我欺騙的精密機(jī)制，在霍妮冷靜的學(xué)術(shù)語(yǔ)言下無(wú)所遁形，讀來(lái)既震撼又羞愧。
"童年決定論"章節(jié)給了我更深的觸動(dòng)。通過(guò)繪制"早期回憶坐標(biāo)圖"，我清晰看到小學(xué)時(shí)一次當(dāng)眾背課文的失誤，如何演化成職場(chǎng)中病態(tài)的準(zhǔn)備過(guò)度。那個(gè)在教室里發(fā)抖的小女孩，二十年后依然在會(huì)議室里操控著我的行為模式。但霍妮并未止步于創(chuàng)傷揭示，她提供的"認(rèn)知重塑五步法"讓我明白：看見(jiàn)模式就是改變的開(kāi)始。
最富啟發(fā)的莫過(guò)于"漸進(jìn)式暴露療法"的實(shí)踐指導(dǎo)。當(dāng)按照書(shū)中方法，將社交恐懼分解為"眼神接觸-簡(jiǎn)短對(duì)話-深度交流"三個(gè)層級(jí)時(shí)，那個(gè)龐大的焦慮怪物突然變成了可逐個(gè)擊破的小目標(biāo)。這種將抽象困擾具象化的智慧，體現(xiàn)了本書(shū)作為工具書(shū)的實(shí)用價(jià)值。
在數(shù)字化生存的今天，我們比任何時(shí)候都更需要這種系統(tǒng)性的自我認(rèn)知訓(xùn)練。當(dāng)算法正在批量制造思維捷徑時(shí)，霍妮教我們反其道而行之：慢下來(lái)，拆解那些自動(dòng)化的反應(yīng)，在每一個(gè)"我本來(lái)就是這樣"的斷言前按下暫停鍵。這種思維的反芻能力，或許才是智能時(shí)代真正的稀缺品。
合上書(shū)頁(yè)，窗外春雨淅瀝。我突然理解霍妮在序言中所說(shuō)："自我分析不是終點(diǎn)，而是持續(xù)與自己保持誠(chéng)實(shí)對(duì)話的起點(diǎn)。"這本書(shū)給予我的不僅是方法論，更是一種珍貴的勇氣——敢于直視靈魂的勇氣，以及相信改變可能的勇氣。在這個(gè)強(qiáng)調(diào)快速迭代的世界里，或許最值得投資的升級(jí)，正是對(duì)我們內(nèi)在操作系統(tǒng)持續(xù)不斷的debug。
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