NO.1:看電影

　　看電影能夠讓人快速跳出困局，全身心的參與到到劇情中，使心情放松下來(lái)。

　　NO.2:散步

　　出去走走，呼吸一下新鮮空氣，是緩解壓力很有效的方法。

　　NO.3:讀書(shū)

　　打開(kāi)書(shū)本，沉浸在書(shū)的海洋中，很多煩惱很快就會(huì)消失殆盡。

　　NO.4:找人聊天

　　在壓力過(guò)大的時(shí)候找親近的人聊聊天，也許那個(gè)人能幫你解決一些問(wèn)題。

　　NO.5:慢跑

　　在郁悶的時(shí)候，最好的方法就是去慢跑，能夠有效緩解郁悶。

　　NO.6:運(yùn)動(dòng)

　　出去跑跑步，打打球也是不錯(cuò)的選擇。

　　NO.7:深呼吸

　　反復(fù)深呼吸能夠有助于擺脫煩心事，緩解壓力。

　　NO.8:哭泣

　　哭泣可以讓壓力得到快速釋放，情緒變得舒緩。

　　緩解心理壓力妙招

　　1、注重過(guò)程淡化功利法

　　建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理，有時(shí)做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

　　2、換位思考認(rèn)同法

　　正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)，試試換位思考。

　　3、音樂(lè)與生理保健法

　　各種聲音通過(guò)耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽(tīng)些優(yōu)美的音樂(lè)，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時(shí)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

　　4、推移時(shí)間遺忘法

　　時(shí)間是解決問(wèn)題的最好辦法，積極忘記過(guò)去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念，不要讓痛苦的過(guò)去牽制住你的未來(lái)。

　　5、自信自主激勵(lì)法

　　即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開(kāi)始。

　　6、順其自然自我解脫法

　　學(xué)會(huì)自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下，找信得過(guò)的人想說(shuō)便說(shuō)；想休息便休息；想娛樂(lè)便娛樂(lè)，實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下；可以追求卓越，但無(wú)需求十全十美。

　　7、更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法

　　在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對(duì)美好事物的想像等。

　　8、豐富個(gè)人業(yè)余生活法

　　發(fā)展個(gè)人愛(ài)好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)等能給人增添許多生活樂(lè)趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來(lái)，走向歡快和輕松。