運(yùn)動后的危險信號

　　導(dǎo)讀：近年來，健身運(yùn)動已經(jīng)成為了上班族的一種潮流，無論是室外還是室內(nèi)做健身運(yùn)動的人隨處可見，但經(jīng)研究 人員發(fā)現(xiàn)健身運(yùn)動并不能盲目進(jìn)行，很多時候不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動只會造成身體不適，因此，我們需要高度重視。下面，小編給您說說運(yùn)動是容易出現(xiàn)的危險信號。

　　1、運(yùn)動后出現(xiàn)哮喘：

　　大多發(fā)生在寒冷的冬季，可能與冷空氣刺激呼吸道有關(guān)。預(yù)防的措施是注意保暖，冬季在進(jìn)行室外活動前要做好必要的準(zhǔn)備工作。

　　2、運(yùn)動時心率不增：

　　人在運(yùn)動時心跳會加快，運(yùn)動量越大，心跳越快，如果運(yùn)動時心率增加不明顯，則可能是心臟病的早期信號，預(yù)示著今后有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險。

　　3、運(yùn)動中出現(xiàn)心絞痛：

　　運(yùn)動時會使心肌負(fù)荷增加，使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在運(yùn)動時會使心臟發(fā)生相對供血不足，從而導(dǎo)致冠狀動脈痙攣而產(chǎn)生心絞痛。遇到這種情況時要及時中止運(yùn)動，經(jīng)舌下含服硝酸甘油片后，心絞痛一般即可消失。

　　4、運(yùn)動中出現(xiàn)頭痛：

　　少數(shù)心臟病患者在發(fā)病時不感到胸部有異常，但在運(yùn)動時會頭痛。多數(shù)人只以為自己沒有休息好或得了感冒。因此，提醒那些參加運(yùn)動的朋友，如果在運(yùn)動中感到頭痛，應(yīng)盡早去醫(yī)院做檢查。

　　5、運(yùn)動中出現(xiàn)腹脹痛：

　　在運(yùn)動過程中，突然出現(xiàn)腹部脹痛，多因大量出汗丟失水分和鹽分所致腹直肌痙攣。發(fā)勝腹痛時應(yīng)平臥休息做腹式呼吸20-30次，同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右，即可止痛。在運(yùn)動中出汗過多時，及時補(bǔ)充鹽水200-300毫升是預(yù)防的關(guān)鍵。

　　6、運(yùn)動時出現(xiàn)腹絞痛：

　　上腹絞痛多見于游泳時水溫過低、準(zhǔn)備活動不充分、運(yùn)動量過大等的胃痙攣。此時可做上腹部熱敷20—30分鐘，用手按壓內(nèi)關(guān)與足三里穴各3—5分鐘，要預(yù)防胃痙攣的發(fā)生，運(yùn)動前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動，忌過飽，忌食豆類及地瓜、土豆等食品，少食冷飲。運(yùn)動時臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛，多數(shù)是腸痙攣。此時只要停止運(yùn)動疼痛即可減輕。用手按揉雙側(cè)合股穴，每穴5分鐘，或用熱水敷臍區(qū)10-20分鐘，亦可止痛。為防止腸痙攣的發(fā)生，在運(yùn)動前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備活動，忌進(jìn)食生冷食品。

　　7、運(yùn)動時出現(xiàn)肝區(qū)痛：

　　在運(yùn)動時出現(xiàn)肝區(qū)脹痛，多發(fā)生在長跑或中距離跑時，此刻在背部右側(cè)肝俞按揉5分鐘，即能止痛。在運(yùn)動過程中應(yīng)注意呼吸方法，不張口呼吸，用鼻呼吸是預(yù)防的關(guān)鍵。

　　8、運(yùn)動時脾脹痛：

　　在運(yùn)動時出現(xiàn)脾脹痛，多因運(yùn)動量過大，靜脈血回流緩慢、脾臟充血腫脹所致。出現(xiàn)脾脹痛應(yīng)停止運(yùn)動，在背部脊柱左側(cè)胸11-12椎體棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分鐘，片刻即愈。在運(yùn)動前做好充分準(zhǔn)備活動是預(yù)防的關(guān)鍵。

　　9、運(yùn)動時發(fā)生昏厥：

　　參加運(yùn)動時如果精神過度緊張，或久蹲后突然起立，就很有可能會發(fā)生一過性低血壓現(xiàn)象，出現(xiàn)頭暈、耳鳴、眼前發(fā)黑等一系列癥狀，嚴(yán)重者會當(dāng)場發(fā)生昏厥。此時應(yīng)立即停止運(yùn)動，適當(dāng)休息后大多可自行緩解。

　　10、運(yùn)動后出現(xiàn)血尿：

　　多見于長時間劇烈運(yùn)動者。有資料顯示，在跑完全程的馬拉松運(yùn)動員中約有15%的人會出現(xiàn)血尿。這是由于在劇烈運(yùn)動時，全身肌肉、關(guān)節(jié)等處的血液需要量猛增，使供應(yīng)腎臟的血流量減少，造成腎小球毛細(xì)血管壁通透性增加，使原本不能通過的紅細(xì)胞透過血管壁而進(jìn)入尿液中，便形成了血尿。運(yùn)動性血尿一般經(jīng)過一周左右的休息即會逐漸消失。如果發(fā)現(xiàn)血尿顏色較深，或是持續(xù)時間過長，就要及時去醫(yī)院進(jìn)行檢查，以防發(fā)生急性腎炎。

　　運(yùn)動健身不是盲目的去做，需要有方法和技巧，運(yùn)動時也需要時刻注意自己的身體情況。

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