2021考研人應(yīng)該如何做好個(gè)人防護(hù)
離研究生考試越來越近了，很多同學(xué)都處于積極緊張的備考階段，以下是小編為大家整理2021考研人應(yīng)該如何做好個(gè)人防護(hù)相關(guān)內(nèi)容，僅供參考，希望能夠幫助大家！
一、減少去人群密集場(chǎng)所
對(duì)于考研人來說，越是臨近考試，越要穩(wěn)住心態(tài)。千萬不要認(rèn)為沒幾天就要考試了，于是想著出去放松放松。要知道，去人群密集場(chǎng)所是最容易感染的。
所以，能忍一忍就要忍一忍，盡量減少不必要的外出。此外，盡量避免和有流感癥狀的人接觸。
二、注意個(gè)人衛(wèi)生
雖然說考研是一件爭分奪秒的事情，但是個(gè)人衛(wèi)生還是要管理好。飯前便后使用殺菌洗手液徹底清洗雙手，要注意洗手的順序，至少清洗1—2分鐘。
如果要乘坐公共交通工具，在注意佩戴防護(hù)口罩的同時(shí)也要做好手部隔離，最好佩戴一次性手套。實(shí)在沒辦法的.，注意隨身攜帶消毒酒精濕巾，下車之后使用消毒濕巾擦拭雙手。
特別需要注意的是，病毒是可以通過粘膜傳染的，所以不要用手揉搓眼睛，摳鼻子、摸嘴巴也不可以。如果實(shí)在不適，先用消毒紙巾擦拭雙手，然后才能觸碰。
三、保持室內(nèi)通風(fēng)
雖然說現(xiàn)在正值冬季，天氣比較冷，但是也要盡量保持室內(nèi)空氣的流通，畢竟現(xiàn)在病毒的活性更大。
一般來說早晨9—10點(diǎn)，中午14—16點(diǎn)，晚上20—21點(diǎn)是一天三個(gè)比較好的通風(fēng)時(shí)間。每次通風(fēng)時(shí)間半個(gè)小時(shí)左右為宜。
而且通風(fēng)之后對(duì)于考研的備考狀態(tài)也是比較有益的，清新的空氣可以讓大腦更加清醒。不過通風(fēng)的時(shí)候要做好保暖工作，避免著涼感冒。
四、適當(dāng)鍛煉
考研備考需要適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合，如果大腦感覺到疲憊，可以稍微鍛煉一下。
你可以在做好個(gè)人防護(hù)的前提下出去散散步，也可以在家中進(jìn)行有氧訓(xùn)練，當(dāng)然，要先做熱身運(yùn)動(dòng)。
為了保證充足的體力，每天鍛煉的時(shí)間不宜過長，一般15—30分鐘即可，不可讓自己陷入疲勞，否則只會(huì)讓你的抵抗力降低。
五、合理飲食
考研是個(gè)體力活，不僅要拼精神，還要拼身體，所以營養(yǎng)飲食非常重要！
平時(shí)除了要注意營養(yǎng)的合理搭配外，還要注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，雞蛋、魚肉、豆制品都是很好地選擇。
此外，蔬菜、水果、堅(jiān)果也必不可少。
盡量少點(diǎn)外賣，少吃路邊攤油炸的食品，能自己做飯當(dāng)然是最好，不行的話，吃食堂也可以。
臨近考研，更加要注意飲食的衛(wèi)生，否則鬧肚子就很可能影響個(gè)人狀態(tài)。
六、監(jiān)控個(gè)人健康
為了防止自己身體出現(xiàn)異常，需要定期進(jìn)行體溫檢測(cè)。最好每日測(cè)量體溫，并做好相應(yīng)記錄。相應(yīng)的健康碼也要提前申請(qǐng)好，因?yàn)檫M(jìn)入考場(chǎng)的時(shí)候需要出示。
如果體溫出現(xiàn)異常，或者是有感冒癥狀，應(yīng)該及時(shí)上報(bào)并去預(yù)約做核酸檢測(cè)。只有當(dāng)核酸檢測(cè)結(jié)果是陰性，并經(jīng)測(cè)溫合格后，考生方能進(jìn)入相應(yīng)考研初試考場(chǎng)。
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